actividades fisicas

Jhon Alexander Orrego

10-01 j.t

Twiggy serna

Actividad física…

Actividad física es todo tipo de movimientos corporales que realizamos con el cuerpo durante un determinado tiempo o periodo ya sea en su trabajo o actividad laboral donde agota la energía  considerablemente.la actividad física es una solución para combatir el cansancio el aburrimiento y el estar fuera de forma sin embargo el ejercicio nos sirve para combatir enfermedades mejora el perfil de los lípidos en la sangre reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal disminuye todo tipo de riesgo de padecer cáncer como el del colon uno de los mas frecuentes y sobre el que aparecer  existe mayor evidencia   Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria 

El pro de la actividad física…..

Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada como la recomendada con el fin de obtener 
beneficios para la salud no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis 

La actividad física a un ritmo moderado no aumenta el apetito de hecho en algunos casos lo reduce Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos que en los que tienen un peso corporal ideal

sentarismo

Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento El sedentarismo también se define como la falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Esos 30 minutos pueden además repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad física de preferiblemente no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser a partir de actividades cotidianas caminar a buen ritmo subir escalera trabajar en el jardín o en las tareas de la casa

Sus CONSECUENCIAS son el aumento del riesgo de presión arterial, detener afecciones cardíacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artritis, artrosis, reuma, infarto, trombosis coronaria y en general todas las enfermedades cardiovasculares. A continuación vamos a definir algunas de las enfermedades:
OBESIDAD: la falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar calorías. Un exceso de calorías se acumula en forma de grasa.